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            生活经验

            健肌粉和蛋白粉的区别

            山本未来来自:河北省 唐山市 迁安市 时间:2019-04-20 01:30 坐标: 241947°

            我们找到第4篇与健肌粉和蛋白粉的区别有关的信息,分别包括:

            以下是的一些我们精选的健肌粉和蛋白粉的区别

            作为一名健身爱好者,你可能对题目上的一些补剂名称并不陌生,但是你是否知道他们究竟是什么东西,又各自有什么不同呢?今天咱们就小聊一下。

            首先一点,健肌粉这个词是国内 CPT 健身营养品公司自己造出来的一个词,我个人猜想他是把 " 健身 "" 健美 " 和 " 增肌粉 " 这几个词结合到一起所以才有了 " 健肌粉 " 这个词,其实我们一般认为 " 健肌粉 "=" 增肌粉 "。

            而所谓的增肌粉(也叫增重粉)主要是含有快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质(较少)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质(较多)。这就是蛋白粉和增肌粉(增重粉)最大的区别,也是最关键的区别。我们知道,一个人要想增重就必须有充足的能量,而能量的供应很大程度上都要依赖碳水化合物,所以含有碳水化合物的增肌粉是非常适合瘦弱的朋友来用它进行增肌、增重的。

            那这样说是不是就意味着瘦人就不能选择乳清蛋白粉了呢?答案是否定的,乳清蛋白粉虽然它自身不含有碳水化合物,但是我们可以在服用之前自己先吃一点碳水化合物例如:米饭、馒头、面包、或者香蕉等等,这样既有利于蛋白粉的吸收,也有利于蛋白质的缓释,还能让摄入的蛋白质完全的起到修复肌肉的作用。

            【关系】

            增肌粉 ≈ 健肌粉 ≈ 增重粉

            增肌粉 = 快速碳水化合物 + 蛋白质(较少)

            高效增肌粉 ≈ 蛋白粉 + 碳水化合物(食物)

            【建议】

            有充足经济条件且想增肌增重:蛋白粉 + 碳水化合物(食物)

            经济条件有限且想增肌增重:健肌粉、增肌粉(增重粉)

            单纯想增肌或者想增肌减脂:蛋白粉

            最后再想说一句,健身补剂起到的是 " 锦上添花 " 的作用,首先你要自身付出努力,在健身房里留下你的汗水,这时候配合这一类运动饮料才会有最好的效果,如果你想喝一罐就能长肌肉,我劝你趁早放弃;褂幸坏,健身没满一个月的朋友不建议使用,平时饮食多吃点肉,牛奶,鸡蛋就够了,如果你能坚持过第一个月,那么你就可以来考虑这些运动营养品了。

            最新健肌粉和蛋白粉的区别可以看看这篇名叫蛋白粉和增肌粉的区别_蛋白粉增肌区别的文章,可能你会获得更多健肌粉和蛋白粉的区别

            我们找到第1篇与蛋白粉和增肌粉的区别_蛋白粉增肌区别有关的信息,分别包括:

            以下是的一些我们精选的蛋白粉和增肌粉的区别_蛋白粉增肌区别

            " 增肌粉 " 一词

            初听起来高大威猛

            所以健身增肌人群都该用增肌粉

            这是新手的普遍观点

            实际上错得离谱

            今天非常有必要再进行一次科普:

            蛋白粉、增肌粉都属于蛋白质补充剂

            成分种类上没有明显的区别

            只是在成分配比上有比较明显的区别

            增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉

            以后可以彻底忘记增肌粉这个词语

            只记住蛋白粉就够了!

            我们常说的蛋白粉

            蛋白质比例通常达到 60% 以上,有的达到 70%+(常见的有 Bpi sports 的蛋白粉、肌肉科技白金蛋白粉);甚至 80% 以上(MyProtein 乳清蛋白粉、肌肉科技正氮蛋白粉)。而碳水化合物则只有 5%-7% 左右。

            那么增肌粉呢?

            蛋白质含有却仅仅 25%-40% 左右,碳水化合物却高达 50%-60% 之多。牛哥知道,一旦说明这个问题,很多肌友就开始要骂街了:坑爹啊,怪不得 7 磅增肌粉和 4 磅蛋白粉价格差不多!其实,这个不是坑不坑的问题,而是就你目前的状况,是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适!

            (健身+增肌 3 年后肌肉进阶图)

            通常来说

            蛋白粉以其高蛋白、低碳水

            可以更好地为身体补充蛋白质

            从而为肌肉修复和生长更多的原料 - 氨基酸

            所以蛋白粉几乎适用于所有在增肌的人群

            这样一句话

            就把增肌粉给深深地割了一刀

            增肌粉能干嘛?

            增肌粉因富含大量碳水化合物,以其高能量著称。所以对于有高能需求的人群是非常好的选择(偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群),偏瘦人群选择增肌粉原因就不多解释,这里强调说明一下瓶颈期为什么也可以考虑增肌粉?你要是遇到过瓶颈期就深有体会,运动强度也大,吃也吃得好,休息也到位,就是哪里也不涨 ...

            这个时候,你就要考虑打破这个平衡状态了。增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素分泌,而胰岛素对你身体糖、脂肪、蛋白质合成有着至关重要的作用。注意这里:是有蛋白质的,而蛋白质就是肌肉!所以,瓶颈期的你,可以暂时抛开蛋白粉,来试试增肌粉。

            今天牛哥推荐一款

            12 磅肌肉科技增肌粉

            非常适合体重较瘦人群训后补充

            内含 63g 蛋白质

            10g 肌酸、14g 支链氨基酸、10.4g 谷氨

            缓解训后肌肉酸痛,促进肌肉修复

            加快肌肉成长

            840 大卡热量、131g 碳水化合物

            满足增肌训练所需大量热量

            大围度肌肉男养成计

            就从肌肉科技增肌粉开始!

            对于健身人群来说

            早餐前来一勺

            临睡前来一勺

            训后来 2~5 勺

            食用次数、分量消耗多

            12 磅是不是性价比更高?

            来看看买家好评如潮

            我一般把单日份量拆成两次喝

            这个尝起来像巧克力牛奶味

            推荐给想快速增加体重的人

            我 40 天增加了 5 公斤

            香草味超赞我超爱

            比我之前用的增肌粉都好喝

            这款的高碳水是我爱的

            草莓味对我来说刚好

            想要让身体厚实就靠它了

            过去两个月我增加了 12 磅

            身体明显也变壮了

            推荐给总是吃不胖的你

            这是我的第三罐

            帮助我在健身房突破瓶颈

            我会分两次喝,让蛋白粉效用持续更久

            7 磅 黑五狂欢价 398

            12 磅 黑五狂欢价 598

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